DIETA 10 KG EM 10 DIAS

Gente o meu lf foi pro ralo porque aqui em casa no almoço tinha não leia se vc já esta de regime(lasanha,frango e pave de morango),bom mas eu resisti ao almoço do dificil foi a noitinha que eu tinha tirado um cochilinho a tarde e acordei com uma fome incontrolavel,eu andei pela casa,entrei na internet,tomei um banho,bebi agua bem gelada,mas não adiantou,a comida não saia da minha cabeça e eu comi um pedaço de (pave de morango),que ódio de mim mesma,vontade de me jogar de uma ponte!!!


Amanhã vou começar o 10 em 10,o meu plano era a macrobiótica mas medidas situações desesperadas pedem medidas desesperadas..
Dieta 10 em 10 (Perca 10 kilos em 10 dias!)
Antes algumas regras que precisam ser seguidas a risca!!!!


* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS)

* “Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com iss
* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de gente obesa..irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”



* Escove sempre os dentes após a refeição. PORQUE?


Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa.

* Resista a tentação..sempre ira aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida..




*Se você não resistir significa que você merece ser gordo(a), então nem adianta fazer a dieta.






A Dieta
1º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã
Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – 1 Laranja
Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)
2º DIA -
Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar
Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche – Mamão pequeno


Jantar – 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)
3º DIA -
Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche- 2 Fatias de Abacaxi
Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA -


Café da manhã– 1 xícara de Chá verde
Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)
Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -
Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde
Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi
Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Repita depois de completado os 5 dias !
Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Os horários é a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los
Dicas que sempre deram certo
* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários.
* Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante
* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.
* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.
* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.


* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chá de carqueja.
* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.
* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.


* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.
* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.

* Antes do almoço comece pelas saladas.

Nunca da certo:
* Ficar em jejum pensando que vai emagrecer rápido;
* Ficar sem fazer alguma coisa isso só aumenta o desejo pela comida e os resultados são lentos.

* Comer em excesso massas, frituras, sal, gorduras etc.
* Água morna com vinagre;
* Pesar-se todos os dias causa ansiedade e o ganho de peso é certo;
* Tomar líquidos durante e após as refeições.
BEIJOS PALITINHOS,BOA NOITE!

ta dificil!

ai ta dificil esse lf viu mas com muito cha verde eu consigo!

vou deixar mais uma dica aqui para vocês..
dieta do leite, eu sei que eu não ando postando umas dietas muito inovadoras e a maioria pode ser conhecida mas eh que eu estou tentando compartilhar coisas que ja deram certo para mim e para pessoas conhecidas,essa dieta é eficacia comprovada não conheço ninguém que seguiu corretamente e não emagrecer!

DIETA DO LEITE 7KG EM 8 DIAS

*1º Dia*


6 copos de leite



*2º Dia*


4 copos de leite + 2 frutas
*3º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas
**8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
As melhores frutas seriam Abacaxi,Banana, Damasco seco, Goiaba, Maçã com casca, Laranja com bagaço, Manga, Mamão, Melancia, Melão, Morangos e Pêra.

*O COPO DE LEITE NÃO PODE TER MAIS QUE 90 KAL,PROCURE NA TABELA NUTRICIONAL

se vc nao gosta de leite puro pode colocar canela ou suco clight(aquele com 0kal)

beijo lindas,muita força!

1º dia

Bom,estou nas primeiras horas do primeiro dia do meu lf de gelatina light,por enquanto esta fácil,vamos ver a noite hehe!
muito chá verde pra aguentar..
a noitinha eu me peso pra saber quanto eu consigo perder com um dia de lf!

e pra quem quer emagrecer muito e rapido, já experimentaram a dieta do dr. atkins?a famosa dieta sem carboidratos..
quem experimenta cotuma gostar pois ela é uma das poucas dietas que eu conheço onde você emagrece rápido e bastante..
ela consiste em tirar os carboidratos da sua alimentação..mas as proteínas e gorduras estão liberadas,em qualquer quantidade..nossa mas tanta gordura não vai enturpir as minhas artereas?(duvida cruel) muitos que como essa dieta ativa a cetona que é uma glandula que usa a gordura acumulada em seu corpo quando não recebe carboidratos(a partir de 48h) o organismo ultiliza o exesso de gordura em nosso corpo para nos dar energia,ou seja, bye bye pneuzinhos!
 na primeira quinzer da dieta é possível emagrecer até 8kg!
para quem ela funciona?você é daquelas que adora um churrasco,queijo,ovos e não faz muita questão de arroz e macarrão? esse é o seu regime!
GOSTOU?
(http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI1498691-EI7601,00.html)
*minhas dicas:chá verde é permitido a vontade,sempre sem açucar.
chiclete valda e trident
NÃO PASSE FOME,principalmente durante as primeiras 48hs que são mais difíceis
durante as primeiras 48hs você pode se sentir fraca,aguente firme! depois disso as coisas melhoras,pode confiar.

Boa sorte!! me mandem e-mails iwantobeskinny@gmail.com ,amem-se muito!

UM BEIJOOOOO

NF'S SIM OU NÃO?

E então meninas oque vocês pensam sobre nf's e lf's?
*nf= sem comida    lf=pouca comida

é claro que é uma medida extrema,vale a pena?vocês já fizeram??

nf's não recomendo mais que 40horas seguidas
lf's não recomendo mais que 1 semana seguida

para quem quer experimentar aqui vão algumas sugestões:

nf=café com adoçante,água BEM gelada com gás e limão,gelinho de clight(faça um suco clight ou qualquer um com 0kal e coloque em forminhas de gelo),chiclete trident e muito chá verde.

lf=gelatina light,alface,sopa vono(ou aquelas de saquinho com baixas cal.),além de tudo oque é permitido no nf.

isso é muito restritivo, se você acha que não aguenta nem tente,e se você é daquelas que começam uma dieta e no depois de algum dia devora uma barra de chocolate fique longe dessas restrições  você vai acabar comendo demais e engordando em vez de emagrecer!!!
*não faça durante a menstruação

UM BEIJOOOO E AMEM-SE MUITO.

Minha jornada!

Nunca fui gorda,mas também nunca satisfeita com meu peso.
agora estou pesando 54kg ,como meço 1,63 meu objetivo é alcançar os 47kg.
eu sei que não vai ser fácil e não vou conseguir de uma hora para a outra!
um passo de cada vez.
amanhã vou começar de um jeito maluco,só para dar um gás sabe..Um dia inteiro só de gelatina light e água com gás.

Vai ser difícil mas acho que vai me dar um animo...
no 2º dia eu vou começar a dieta do arroz integral/macrobiótica(http://iwantbeskinny.blogspot.com/2010/05/skinny-please.html)..
acompanhado de 10 min de caminhada que serão,8 min caminhando e 2 correndo,esse é só o começo,para quem não se exercita eu recomendo um começo lento pois no primeiro dia temos tendencia a querer correr até o fim do mundo e sim conseguimos,mas o problema chega no fim da primeira semana que você fica de saco cheio e não quer saber de mais nada por isso o que eu recomendo que comecem com 10 min nos 3 primeiros dias e a partir do quarto acrescente 3min. de caminhada e outro de corrida suscessivamente até chegarem ao seu objetivo(o meu é de 1hora).

Benefícios do chá verde...

Essa é para que ainda não conhece os benefícios do chá verde!
O chá verde auxilia na perda de peso, diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose dentre outras doenças degenerativas, tem ótima ação cicatrizante por uso tópico

Oque eu recomendo é tomar o máximo que você puder,além de inibir o apetite ele auxilia no emagrecimento e ajuda a limpar o organismo..
eu substituo o jantar por chá verde e tomo 1L ou mais sempre que poço,mas já vou avisando que isso é algo que faço por minha conta e pode ser que você não se sinta muito bem pois ele acelera o metabolismo e pode causar um pouco de insônia,esse não é um blog que põe a saúde acima de tudo e sim um blog para quem quer EMAGRECER acima de tudo..

 então aqui vai a minha dieta do chá verde:
ela dura 5 dias(não recomento mais que isso), e é uma dieta emergencial,para você que precisa emagrecer em poucos dias,ou precisa de um empurrãozinho para iniciar alguma outra dieta.Com ela você pode perder de 1 a 4 kg dependendo do seu metabolismo.

durante os 5 dias substitua umas das refeições principais pelo chá verde (café da manhã,almoço ou jantar).
Escolha uma das refeições que sobraram e exclua os carboidratos,por exemplo se eu tomei chá verde no café da manhã,no almoço ou no jantar NÃO COMEREI CARBOIDRATO ALGUM.

tome o maximo de chá verde que você puder durante o dia para evitar a fome e acelerar o seu metabolismo.

*Tem gente que não gosta do gosto do chá verde,então pode acrescentar hortelã,capim cidreira,erva doce ou casca de laranja.
*modo de preparo: ferva 1L de água e coloque num recipiente plastico(não é bom deixar o liquido muito tempo num recipiente de alumínio.Coloque 2 col. de sopa de cha verde e abafe por 5 min. Não ponha açúcar.

Não esqueçam de me enviar e-mails com os seus progressos,qual dietas estão seguindo,e também suas duvidas;Terei prazer em responde-las,suas fotos podem ser postadas por aqui! Boa sorte e amem-se muito.

skinny please!!!

Olá,esse blog que estou criando é para ajudar a mim e a todas aquelas que QUEREM EMAGRECER!

isso deverá ser como um point entre amigas trocando dicas,relatos,regimes e apoiando umas as outras!

sintam-se a vontade para me mandar seus regimes pelo e-mail iwantobeskinny@gmail.com e assim que eu recebe-los vou avalia-los e postar aqui para todas!

Mandem também fotos,relatos e a data em que pretendem começar seus regimes,postarei tudo aqui!

Hoje eu vou postar um regime que funcionou para mim,para minha tia e para minha mãe.

com ele você não passa fome, essa é a parte fácil, a parte difícil é a vontade de comer doces e o tempo que ele dura (54 dias) MAS VALE A PENA! principalmente se você não precisa emagrecer muito não precisa fazer todos os dias.

DIETA DO ARROZ INTEGRAL(MACROBIÓTICA):

EM 54 DIAS(POCO MENOS DE 2 MESES) VOCÊ PODE EMAGRECER DE 8 A 12KG DEPENDENDO DO SEU METABOLISMO.

café da manhã: escolha uma fruta e a coma a vontade até a hora do almoço no dia seguinte você pode trocar de fruta mas só pode comer um tipo de fruta por dia, no primeiro dia eu recomendo banana que saceia mais.

almoço: arroz integral a vontade(que caiba em apenas um prato tente não repetir), legumes e verduras.

lanche da tarde: 1 pote de iorgute natural: se você não gosta muito do sabor pode acrescentar uma colher de sobremesa de mel.

jantar: (repita o cardapio do almoço)

dicas: tome chá verde a vontade desde que seja sem açúcar.

abuse da água gelada com ou sem gás ela ajuda a sentir-se saciada.

chiclete TRIDENT ajuda a saciar a vontade de comer doces e engana o estomago.

Me mandem por e-mail seus relatos e fotos,quando atingirem seu objetivo eu posto aqui

UM BEIJO E BOA SORTE A TODAS